Wyspać sobie zdrowie
- 242 Views
- Redaktor tornar.pl
- 29 kwietnia 2019
- To co musisz wiedzieć o zdrowiu
O zdrowym trybie życia bez snu nie może być mowy. Owszem, za dnia trzeba o siebie dbać w imię własnej kondycji i odporności. Ruch to podstawa, dieta też się przyda. Jednak wymagania związane ze zdrowym stylem życia nie ograniczają się do dnia. Także każda kolejna noc to czas, kiedy można o swoje zdrowie, kondycję oraz samopoczucie zadbać. Sen pomaga się zregenerować. Wpływa na wygląd, na procesy zachodzące wewnątrz organizmu, a także koncentrację. Podstawowe znaczenie ma w tym kontekście jakość snu. A tę kształtuje higiena spania, czyli ogólne warunki, jakie muszą zostać spełnione, aby nocny odpoczynek był jak najbardziej efektywny. W zdrowym trybie życia niezwykle istotna jest troska o przestrzeganie okołodobowego rytmu. A zatem przeznaczanie określonej liczby godzin na sen. Najczęściej mówi się, że zdrowy, pełnowartościowy odpoczynek powinien trwać około osiem – dziesięć godzin. Na spokojny sen wpływa unikanie wieczorem sztucznego światła, emitowanego przez różnego rodzaju monitory. Lepiej także zrezygnować z ciężkich posiłków.

- 22 lutego 2021
Zdrowa siebie akceptacja
- 12 stycznia 2021
Monohydrat kreatyny składniki
- 9 października 2020
Ćwiczenie pompek jak najlepiej ?
- 7 sierpnia 2020
Zdrowa siebie akceptacja
Monohydrat kreatyny składniki
Ćwiczenie pompek jak najlepiej ?
Czym jest klatka lejowata ?
Łokieć golfisty
Plan treningowy na siłę
Co do ćwiczenia rąk ?
Nowoczesna medycyna lepsza kondycja