Wyspać sobie zdrowie

O zdrowym trybie życia bez snu nie może być mowy. Owszem, za dnia trzeba o siebie dbać w imię własnej kondycji i odporności. Ruch to podstawa, dieta też się przyda. Jednak wymagania związane ze zdrowym stylem życia nie ograniczają się do dnia. Także każda kolejna noc to czas, kiedy można o swoje zdrowie, kondycję oraz samopoczucie zadbać. Sen pomaga się zregenerować. Wpływa na wygląd, na procesy zachodzące wewnątrz organizmu, a także koncentrację. Podstawowe znaczenie ma w tym kontekście jakość snu. A tę kształtuje higiena spania, czyli ogólne warunki, jakie muszą zostać spełnione, aby nocny odpoczynek był jak najbardziej efektywny. W zdrowym trybie życia niezwykle istotna jest troska o przestrzeganie okołodobowego rytmu. A zatem przeznaczanie określonej liczby godzin na sen. Najczęściej mówi się, że zdrowy, pełnowartościowy odpoczynek powinien trwać około osiem – dziesięć godzin. Na spokojny sen wpływa unikanie wieczorem sztucznego światła, emitowanego przez różnego rodzaju monitory. Lepiej także zrezygnować z ciężkich posiłków.