Zadbaj o zdrowy sen

Jakość naszego snu bezpośrednio wpływa na nasze samopoczucie. Jeśli mamy jego niedobór, automatycznie czujemy się senni i zmęczeni, a przez spadek energii maleje efektywność podejmowanych przez nas działań. Warto zatem dołożyć wszelkich starań, aby nasz sen był jak najbardziej wartościowy – i tym samym jak najzdrowszy. Znamienna jest między innymi pora zasypiania – im wcześniej zaśniemy, tym lepiej, ponieważ zasypianie po północy nie jest już tak wartościowe dla naszego organizmu. Oczywiście długość nocnego wypoczynku również jest priorytetem, a optymalną dawką jest tryb ośmiogodzinny. Niestety, wiele osób otwarcie przyznaje, że prowadzi nieregularny tryb dnia, przez co ich sen nie zawsze jest o stałej godzinie. Taka sytuacja bardzo negatywnie wpływa na organizm, który potrzebuje reguły do poprawnego funkcjonowania. Jeśli zaś chodzi o samą jakość snu, trzeba zadbać między innymi o odpowiednie przewietrzenie pokoju oraz komfortowe miejsce do spania – w tym materac, który byłby zdrowy dla naszego kręgosłupa.

Redaktor tornar.pl