Sen to zdrowie, a jaki jest zdrowy sen?

To na pewno nie kilka godzin spędzonych w półśnie przed włączonym telewizorem. Niestety, wielu Polaków właśnie spędza większość nocy w pracującym tygodniu. Poniżej kilka najczęstszych błędów, jakie popełniamy idąc spać, a które mają niebagatelny wpływ na nasz wypoczynek.
Kieliszek przed snem rozluźnia i wprawia w dobry nastrój, ale czy na pewno dobrze wpływa na sen? Badania wskazują, że o ile faktycznie łatwiej nam zasnąć po odrobinie piwa lub wina, o tyle nasz sen jest płytszy i mniej efektywny. Często budzimy się w nocy, a odwodnienie i wypłukanie mikroelementów sprawia, że rano czujemy się zmęczeni i bez energii.
Sen przy telewizorze to kolejna zmora, w szczególności osób samotnych. Telewizor zastępuje nam towarzystwo do samego momentu zaśnięcia, jednak organizm, słyszący przez całą noc hałasy i budzony przez bodźce świetlne z telewizora, nie może w stu procentach wypocząć. Ciemność i cisza to podstawa do głębokiego snu.
Warto jeszcze wspomnieć o jednej zasadzie – łóżko służy do wypoczynku, a nie jedzenia, pracy, czy oglądania telewizji. Posiadanie własnej sypialni to pierwszy krok do efektywnego snu.

Redaktor tornar.pl