Jak zdrowo rozpocząć dzień?

Czy wiesz, że to, w jaki sposób rozpoczniesz dwój dzień, będzie miało ogromny wpływ na jego cały przebieg – a dokładnie na twoją kondycję fizyczną i psychiczną przez kilka-kilkanaście kolejnych godzin. Jak więc witać dzień, by czuć się zdrowo, pełnym energii i zapału do działań?
Przede wszystkim pamiętaj, że najlepsza dawka snu to 8 godzin – ale przy założeniu, że idziesz spać ok. godziny 22-2 Okazuje się, że osoby, które śpią długo lub chodzą spać późną nocą, nie czują się wyspane. Dzień rozpocznij poranną gimnastyką – to ważne, by wykonać ją jeszcze przed posiłkiem. Tu jednocześnie warto pamiętać o tym, by śniadanie zjeść nie później niż godzinę po przebudzeniu. Ów pierwszy posiłek powinien dostarczyć organizmowi dużą ilość węglowodanów, ale tych zdrowych – zawartych między innymi w pełnoziarnistym pieczywie, warzywach i owocach. Śniadanie należy konsumować powoli, bez stresu. Rezygnujmy z posiłków jedzonych w ruchu i pośpiechu. A przede wszystkim nie rezygnujmy ze śniadania, bo to najważniejszy posiłek dnia.

Redaktor tornar.pl