Jak jeść, aby być zdrowym?

Jedzenie to nie tylko przyjemność, ale i nasz obowiązek – wraz z pokarmem dostarczamy do organizmu cenne składniki odżywcze oraz mineralne. Nasze ciało potrzebuje białka jako budulca mięśni, węglowodanów jako paliwa do poruszania się, licznych witamin dla naszego zdrowia. Warto, aby to co ląduje na naszym talerzu stanowiło zbilansowaną dietę oraz pozwalało również na cieszenie się smacznymi posiłkami. Co wybierać, aby być zdrowym? Przede wszystkim warzywa i owoce – powinny być one składnikiem codziennej diety. Warzywa warto jeść w formie nieprzetworzonej – mogą one stanowić przekąską w ciągu dnia. Poza tym sięgajmy po czerwone mięso, mleko, jaja – to niezrównanie źródła białka, które jest konieczne do budowania odpowiedniej masy mięśniowej i przeprowadzania procesów regeneracyjnych. Na talerzach powinny znajdować się również przetwory pełnoziarniste – posiadają one wiele błonnika oraz witamin. Błonnik pozwala regulować metabolizm oraz oczyszczać organizm z toksyn. Nie zapominajmy o dużych dawkach wody mineralnej.

Redaktor tornar.pl